健康旅游零食信息图

随时随地的选择.

在高速公路停靠站或机场吃更聪明的零食.

假期或周末度假? 对你有好处! 但是到达目的地后再回来，不要让无聊和饥饿驱使你做决定.

旅行更轻.

当你在机场报摊或路边便利店找零食时，考虑一下:

• 新鲜的水果. 苹果、香蕉或葡萄都含有有益健康的营养成分. 找一块新鲜的水果或一个新鲜的水果杯.
• 预切蔬菜. 用胡萝卜或芹菜棍代替 鹰嘴豆泥 维生素，矿物质和纤维.
• 沙拉. 机场摊贩通常会有一个更凉爽的区域，里面有预先做好的沙拉. 考虑把衣服放在一边.
• 奶酪. 奶酪提供蛋白质和钙. 寻找低脂食品.
• 坚果. 杏仁或开心果等普通或轻度盐渍坚果提供蛋白质和纤维.
• 干果. 在这里要有选择性:寻找低盐的坚果，种子和一些干果. 不要在什锦干果里混入糖果和/或巧克力.
• 爆米花. 无盐或少量盐的爆米花都是很好的纤维来源.
• 水. 依赖水或 无糖冰茶 对水合作用. 小贴士:从家里带一个可续水的水瓶.

把这些放到后视镜里.

即使你可能在度假，营养对你的健康仍然很重要. 所以尽量避免甜食、含糖饮料和含盐零食.

“健康交换”累积起来.

小的健康替代品(比如生杏仁代替薯片)随着欧洲杯压球的推移会产生很大的不同. 如果你开车旅行，这是另一个选择? 停车加油的时候再开远一点，找一家当地的杂货店. 你会在那里找到更健康的选择，包括 水果和蔬菜.

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