欧洲杯压球紧迫时家庭聚餐的快捷方法
冰箱是空的,没有欧洲杯压球去杂货店,每个人都饿了. 一点点创造性思维可以帮助你在餐桌上得到一顿健康的晚餐——而且很快!
下面是最后一分钟家庭聚餐的几个选择:
使用包装好的和准备好的食品,但要明智.
在包装食品和预制食品区寻找健康的选择,以帮助完成一顿饭. (一定要看营养成分标签. 其中很多都是高钠食品.)杂货店的烤鸡可以在一周的几餐中节省很多欧洲杯压球. 把它作为一顿饭的主菜,用剩下的鸡肉放在沙拉上,或者在本周晚些时候加到汤或砂锅里. 当你去购物的时候,挑选一些预先切碎的蔬菜和洗净的生菜,这样可以在本周晚些时候快速而简单地制作沙拉.
网上订购杂货.
提前通知一下, 你可以在几个小时内把杂货送到,或者拿起预定的物品. 一些商店还提供服务,为你购物和组装你的物品,你拿起在商店的前面. 送餐应用和服务也会有所帮助. 做一些调查,找出你所在地区的一些提供健康菜单的餐馆. 寻找特别优惠和折扣报名.
购买你的食品柜.
一起快速吃顿饭 主要成分, 包括罐装豆子和蔬菜, 干全谷面食, 快熟的谷物, 还有罐头鱼和鸡肉. 你可以把不加盐的罐装西红柿变成一种健康的酱汁,加入一些草药,而不像预制酱汁那样含有过量的钠或添加的糖. 罐装低钠肉汤可以通过加入罐装或冷冻(解冻)的鸡肉和蔬菜来快速制作汤.
试一试饭盒.
有适合各种饮食和口味的餐包,以及可用的准备欧洲杯压球. 虽然很多都需要订阅才能送达, 有些可以在杂货店买到, 药店和其他主要零售商. 这是一种不用逛商店就能快速买到准备一顿饭所需的所有东西的方法. 阅读营养信息并观察 份量,这可能过于慷慨了.
在街角的商店购物.
附近的便利店在紧要关头总能营业. 不要吃含糖、含盐和高脂肪的食物,多吃新鲜农产品或罐装/冷冻蔬菜. 在商店里走走,看看有什么可买的,找到更健康的选择, 而不是冲动地选择.
底线: 快速、健康的膳食选择是可用的. 记住要做出明智的选择. 阅读营养标签信息 选择钠、饱和脂肪和添加糖含量较低的产品. 有时我们只需要看看我们的食品储藏室和冰箱,就可以创造性地利用我们手头上的东西.